忘年会に新年会、お正月とどうしても飲む機会が増えるこの季節、顔をむくませない飲み方と対策をご紹介します。

■なぜお酒を飲むとむくむのか

アルコールを分解する肝機能を助けるために他の働きを抑え始めます。すると新陳代謝が通常のように行われなくなり老廃物や余分な水分が滞ることで、身体がパンパンになるのです。顔はむくみやすい部位であり、その中でも特にまぶたはむくみが生じます。

■お酒+味の濃い食べ物の組み合わせは控える

お酒を飲んでいると、ついつい食べたくなってしまう揚げ物やおつまみ。しかし、このような味の濃い食べ物に含まれている塩分は、体内の水分をためこんでしまう性質があるため、むくみの大きな原因となります。

翌朝の顔のむくみを気にするのであれば、お酒と一緒に味の濃い食べ物をとるのは控えるようにしましょう。

■「カリウム」が含まれるおつまみを選ぶ

また、摂り過ぎた塩分を尿と共に排出してくれる作用があるのが、カリウムです。カリウムを含むおつまみを選ぶことで、さらにむくみを予防できます。カリウムが多く含まれているおつまみは、干しぶどう、アーモンド、枝豆などです

■お酒は適量を守る

究極のむくみ対策ですね…

■帰宅後はお茶を飲んでトイレへ

飲み会から帰宅後は、すぐにベッドに飛び込んで眠りにつきたいところですが、その前にトイレへ。むくみの原因となる水分は、その日のうちに排出しておかなければいけません。

また、カフェインには利尿作用を促すだけでなく、むくみを解消してくれる効能があるので、飲み会中から、カフェイン入りのお茶などをこまめに飲んでおくといいかもしれませんね

■枕を少し高くして眠る

顔に水分が流れ、溜まることを防ぐことができます。

「むくみ対策をして寝たのに」「むくみ対策を怠ってしまった…」こういう場合には

■蒸しタオルと保冷剤を交互にあてる

蒸しタオルは電子レンジで温めて適温にし、保冷剤をタオルにくるんで冷たくしてから交互にあてて血液の循環を促すことでむくみは解消するはず！時間がないときはお湯と冷たい水で洗顔するだけでも十分です。　目の下のクマにも効果的なのでこの方法は色んな意味でオススメ！

■簡単なマッサージ

・首を右左3回ずつ大きく回す

・鎖骨の上のくぼみに指を4本入れ、左右20回ずつ押す

・アゴから耳にかけて押し上げるように優しくマッサージする

・耳の後ろ側から首筋を伝い、鎖骨へとマッサージする

1分もあれば出来る簡単な方法ですがむくみ解消に効果てきめん！

顔がパンパンのままどれだけメイクをしても、不調であるのは一目瞭然ですし、なにより鏡の中の自分から目を背けたくなりますよね。ちょっとした習慣がキレイを保つ近道ではないでしょうか。