寒くなるこの季節、、急激な気温の変化とさらには夏にあびた紫外線の影響で、肌に「かさつき」「ざらつき」「かゆみ」などが出やすくなってきます。
お肌が乾燥すると皮膚が潤いを失くし、固く柔軟性を失った表皮には「シワ」が刻まれ、水分が減った肌はハリや弾力が失われて起こる「たるみ」ができ、肌の柔らかさや透明感を失い、「ざらつき」「くすみ」が目立つようになります。
若々しく健康的な肌を維持するためには『乾燥から肌を守ること』『肌の保湿力を回復させること』が大きなポイントです。

乾燥から肌を守る

・洗顔料やボディソープ（石鹸）の選び方、又適正な量を使うこと
肌質によって自分にあったものを選ぶことが前提です。
過剰な量は必要な皮脂まで落としてしまう上、すすぎ残しにもつながり肌トラブルを招く
原因になります。
ちなみに、洗顔後（お風呂上がり）は何よりもまず保湿をすることが大切です。

・暖房の温度を少し低めに設定する
環境省の推奨は暖房時の室内温度20℃ですが、体に無理のない程度に参考にしつつ、
寒ければ、1℃あげるより、1枚多く着てみてはいかがでしょうか。

・部屋の湿度に気をつける
人間にも家にも45％前後が最適な湿度と言われています。
加湿器を稼働させる他、洗濯物を室内干しにするだけでも湿度は保てます。

潤いを回復させる

・スキンケアを念入りに
日常的な慣れからつい適当になっていませんか？パックなどスペシャルケアを
取り入れるとグンと変わってきます。

・こまめに水分をとる
美肌にいいとされるビタミンCが含まれるローズヒップ、アセロラ、緑茶など
できれば温かい状態で飲むと体も冷やさずおすすめです。

・ビタミンA・B・E「美肌ビタミン」を摂取する
ビタミンA…不足すると乾燥肌をまねくものです。ねぎ・えだまめ・にんじん・春菊・チンゲン菜・レバー・鶏肉に多く含まれています。
ビタミンB…肌荒れに効果的といわれます。豚肉やレバー・チーズ・海苔・アーモンド・アボカド・小松菜などにも含まれています
ビタミンE…別名「若返りビタミン」といわれます。大豆・ナッツ類・ほうれん草・たらこ・ごま油や卵黄に豊富に含まれています。

・正しい睡眠をとる
皮膚の細胞を再生する「成長ホルモン」が働くのは寝ている時にしか出ず、
そのピークは21時～23時なのだそうです。
可能な限り、日が変わる前には眠りにつくように心がけるといいでしょう。

間違ったケアは乾燥を加速させる